焦虑症有哪些症状？焦虑症怎么缓解？

焦虑症有哪些症状?

焦虑症是一种神经性疾病，也有可能会有一定的心理疾病影响，多发于受到一定刺激或者激素紊乱造成的神经调节异常人群。也与性格生活环境等有一定的关系，那么焦虑症患者有哪些症状呢?

1.迫害妄想

焦虑症患者总觉得有人要害自己，或者社会负面能力比较严重，总觉得社会比较险恶，一旦他人有一点要伤害自己或者没有考虑到自己的时候，就认为他人是估计谋害或者估计为之的。焦虑症也有一定的妄想症状，所有的事情都带有个人情感，导致不好沟通甚至无法沟通的情况。

2.胸闷气短

焦虑症患者一般情绪都比较紧张和低落，所以在没有病发的时候与正常人差不多，但是一旦病发就会导致神经紧张，从而影响到心脑血管系统，导致胸口闷觉得呼吸困难等症状，这是因为情绪低落以及情绪紧张导致的短暂性调节异常。

3.四肢麻痹

患者在发病的时候情绪会有失控的问题，并且伴随着对周围事物以及关系的抱怨等，会导致身体调节上刺激到神经中枢紊乱，导致在发病的时候会有四肢麻痹的症状。全身肌肉紧张导致肌肉抽搐等，以及四肢麻痹的时候导致血液流通不畅，都会有身体上的症状。

4.神经调节异常

焦虑症是一种神经调节异常疾病，会导致患者有绝望以及死亡的极端思想，所以发病的时候患者会使用非常极端的手段来满足大脑的欲望或者消除大脑的恐惧。焦虑症患者除了有四肢麻痹气短等症状之外，还有可能具有一定的社会伤害性以及自残症状，所以在患者发病的时候需要做好预防措施以及患者晕厥等急救措施。

焦虑症怎么缓解?

如果患有焦虑症，日常可尝试通过以下方法来进行自我缓解，包括学会放松、转移注意力、学会倾诉、增加自信等，必要时，也可前往医院进行药物治疗。

1、学会放松：

做一些令人放松的运动，如瑜伽、太极、慢跑、游泳等，让大脑得到放松，也让自己从焦虑、紧张的状态中放松下来，从而缓解焦虑的症状;

2、转移注意力：

患有焦虑症的人群经常会出现胡思乱想、紧张的表现，建议将自己的注意力放在自己感兴趣且简单的地方，如喜欢下象棋，那就可以找一些简单的象棋关卡，将它们打通关。如果喜欢读书，可以前往图书馆看一段时间的书，让自己的注意从引起焦虑、紧张的事转移至可以让自己快乐放松的事上，从而缓解焦虑的症状;

3、学会倾诉：

可以找自己信赖的同学、朋友、家人甚至是心理医生等，倾诉自己所受到的痛苦，诉说自己的烦恼和不甘，释放自己的内心，让自己的精神状态得到缓解，从而达到缓解焦虑的症状;

4、增加自信：

增加自信可以更好地缓解焦虑、紧张的症状，可以做一些自己擅长的事情并完成，可以增加自己的信心感，让自己处于自信的状态，从而缓解因焦虑症产生的紧张、恐慌症状。

若焦虑症过于严重，上述方法无法缓解焦，建议前往医院就诊，在医生的指导下，服用抗焦虑药物，如肾上腺素受体阻滞剂、苯二氮䓬类等药物来治疗焦虑症，但这些药物服用时要遵循医嘱，避免乱自服用导致副作用或使病情加重。