深圳热线

原地跑步一次跑多少?跑完步后可以倒立吗?

2023-03-13 09:59:51 来源:中国海洋网

原地跑步一次跑多少好?

原地跑步的时间,速度,应本着循序渐进的原则,从小量开始,慢慢增加,可以采用计时跑的形式,从每次跑1分钟逐渐增加到3到5分钟;也可以采用计数跑的方式,从每次跑300步,逐步增加至1000步。

跑完步后可以倒立吗?

不好。 立即静止下来进行倒立,会使得之前快速跳动的心脏、快速流动的血液以及有节律性地收缩的肌肉瞬间减速,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,从而成血压降低,造成肢体痉挛,严重的将造成运动性肢体损伤。

关键词: 原地跑步 计时跑形式 跑完步倒立 肢体损失

热门推荐