精选！应对骨骼中的钙流失，男女有别！

2026-07-29 12:13:14 来源：湖北日报

【资料图】

湖北日报讯（记者汪菁华、实习生吴雨桐）骨骼的损耗是慢慢发生的，养护也贵在平常。湖北省中医院（花园山）骨伤科负责人李浩提醒，女性到了40岁前后，随着雌激素水平变化，骨量流失速度会逐渐加快，这个阶段开始有意识地关注钙摄入，对骨骼健康是很有帮助的。日常饮食中多食用奶制品、海产品和深绿色蔬菜，同时保证适量的户外活动，有助于钙的吸收利用。

对男性来说，骨骼健康同样不能忽视。长期吸烟和过量饮酒，都会干扰骨代谢，影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。如果能在这一阶段逐步减少吸烟、控制饮酒，对骨骼乃至整体健康都是积极的改变。

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