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夜跑跑多久练腹肌？夜跑怎么跑练腹肌？

2023-05-25 08:19:56 来源：中国焦点日报网

夜跑跑多久练腹肌

30分钟以内。

想要增加腹肌需要进行无氧跑步训练，也就是速度训练，训练中需要维持在最大心率80%-90%范围内。

夜跑怎么跑练腹肌

有氧减脂

通过有氧跑步降低体脂率，使得腹部肌肉更加明显，线条更加清晰。需要将心率保持在最大心率的60%-70%范围内。

无氧增肌

通过高强度的无氧跑步，增加腹部肌肉的力量，增加腹部肌肉的维度，使得腹肌更为明显。

关键词：夜跑怎么跑怎么跑练腹肌夜跑跑多久

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