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孕妇晚餐吃什么有营养?晚餐吃太饱会怎么样?

2023-04-03 16:45:11 来源:平潭在线

孕妇晚餐吃什么有营养

怀孕期间,BB生长的速度是特别快的,所以准妈妈需要的营养元素也特别多,孕期正是一个人吃两个人补的时候,所以准妈妈在饮食搭配上一定要合理且营养均衡,那么孕妇晚餐吃什么有营养呢?

第一、准妈妈要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物。此外,还要多吃些含铁、维生素b12和叶酸丰富的食物,如动物血、肝、木耳、青菜等,既可防治孕妇本身贫血,又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。

第二、准妈妈在怀孕期间要尽量少吃过咸的食物,不宜大量饮水,预防高血压综合征的发生。还要注意少吃含能量高的食物,避免孕期过于肥胖、胎儿过大。

第三、一般说来,只要孕妇不偏食,食物选配得当,只需适当增加一些副食的种类和数量,基本上可以满足营养需要。

怀孕期间,准妈妈的饮食应该尽量做到品种齐全、多样化以保证营养足够。

晚餐吃太饱,宜患

疾病一: 肥胖

晚餐吃得过饱时,多余的热量合成脂肪,在体内储存,可使人发胖。

疾病二:胰腺炎

晚餐吃得过饱时,加上饮酒过多,易诱发急性胰腺炎,使人在 睡眠中休克。

疾病三:结石

晚餐吃得过饱时,餐后产生的尿液,睡眠中就会全部储在尿路中,不能及时排出 体外,尿路中尿液的钙含量增加,久之形成尿路 结石。

疾病四:肠癌

如果一天的副食品大部分在晚餐时吃下,这些物质在肠内厌氧菌的作用下会产生有害物质。产生的有害物会增加肝肾负担和对大脑的毒性刺激,加之睡眠时蠕动减少,延长了有害物在肠内停留时间,易导致肠癌。

疾病五:冠 心病

晚餐吃得过饱,可引起血胆固醇增高。过多的胆固醇在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。

疾病六:糖尿病

如果中年人长期晚餐过饱,反复刺激胰腺岛素大量分泌,往往会发生糖尿病。

疾病七: 高血压

晚餐过多进食肉类,不但会增加肠胃负担,还会使血压猛然上升,加上人在睡觉时血流速度大大减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化。据科学实验证明,晚餐过多进食肉类的人,比经常进食素食的人血脂一般要高2~3倍,而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃 荤食,害处就更大。

疾病八:多梦

晚餐吃得过饱时,鼓胀的肠胃就会对周围的器官造成压迫,使大脑相应部位的细胞活跃起来,诱发各种各样的梦。噩梦使人疲劳,长此以往,会引起神经衰弱等病。

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